盡快從“節(jié)后綜合征”中走出來(lái)

春節(jié)7天長(zhǎng)假里，忙聚會(huì)、吃大餐，玩通宵、睡懶覺……人體的生物鐘被打亂，隨之我們的身心也重新適應(yīng)起這種“娛樂、松弛”的舒適狀態(tài)；假期一結(jié)束，人體的生物鐘一時(shí)難以從松弛狀態(tài)調(diào)節(jié)到緊張繁忙的工作狀態(tài)。因此，上班族節(jié)后開始出現(xiàn)渾身乏力、嗜睡、厭食、孤獨(dú)、煩躁等所謂的“節(jié)后綜合征”，甚至一些人上班后仍然沉浸于“過年?duì)顟B(tài)”，紀(jì)律松散、工作心不在焉，很難靜下心來(lái)及時(shí)投入到工作當(dāng)中。

但與此同時(shí)，筆者也發(fā)現(xiàn)，隨著春節(jié)長(zhǎng)假逐漸接近尾聲，不少市民選擇游園、讀書、健身等方式，讓身心安靜下來(lái)，調(diào)整身心狀態(tài)，預(yù)防節(jié)后綜合征。但遺憾的是，大多數(shù)上班族很難做到這一點(diǎn)。對(duì)此，筆者近日從網(wǎng)上獲取了幾個(gè)不同方法來(lái)應(yīng)對(duì)這種“節(jié)后綜合征”，上班族們不妨從中借鑒。

首先，可以盡快停止各種應(yīng)酬或聚會(huì)，試著緩和自己亢奮的神經(jīng)，好好待在家里，把自己的身心調(diào)整到平日的生活規(guī)律中和平日的工作狀態(tài)上，好好想想，明天需要做的工作，理清頭緒，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心。我們最好是在節(jié)假日結(jié)束之前一到兩天做好上班的思想準(zhǔn)備。在此基礎(chǔ)上，在上班前幾天，工作不宜太緊張、強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，可以先從事比較輕松容易的事項(xiàng)，給自己一個(gè)緩沖，逐步進(jìn)入狀態(tài)。

其次，除了心理上的不適之外，一些人由于節(jié)日里親朋好友聚會(huì)、暴飲暴食、大量飲酒、作息不規(guī)律等，出現(xiàn)了消化不良、腹痛腹瀉、厭食便秘、疲勞無(wú)神等身體不適癥狀。究其原因，是因?yàn)樯眢w沒能得到充分的休息，打亂了人體正常生物鐘。這就需要我們趕快采取補(bǔ)救措施，調(diào)回正常生物鐘。這就要做到早睡早起、保證睡眠，有條件的還可以晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。同時(shí)，在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。

再次，正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。節(jié)假日結(jié)束后，可以進(jìn)行步行、慢跑、跳舞等能使自己心跳加快、出汗的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一來(lái)讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)、讓自己的胃口“吊”起來(lái)，二來(lái)幫助自己的身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?。只有把我們?nèi)梭w的生物鐘科學(xué)合理地調(diào)回正常，才能在新的一年里以嶄新的形象和十足的精神，積極投入到日常工作中去。