當(dāng)睡眠成為“奢侈品”，是誰奪走了我們的睡眠？

摘要：“睡眠”問題頻頻沖上熱搜，體現(xiàn)出當(dāng)代人對(duì)于睡眠的焦慮。很多人都知道睡眠的重要性，但為什么越來越多的年輕人熬夜呢？當(dāng)睡眠缺失成為普遍現(xiàn)象，它就已經(jīng)成為了一種社會(huì)問題，需要我們給予足夠的關(guān)注。

每隔一段時(shí)間，睡眠問題都會(huì)被刷上了熱搜。不少人用假期進(jìn)行補(bǔ)覺，夜里熬到凌晨三四點(diǎn)，早上睡到中午乃至下午。這真的有效“補(bǔ)覺”了嗎？不僅僅是在睡眠日，有關(guān)睡眠問題的話題常常出現(xiàn)在“熱搜”中，這反映了當(dāng)下人生活的普遍問題：睡眠缺乏。相關(guān)的話題下，點(diǎn)贊率較高的評(píng)論都是頗具戲劇性的話語，比如“五點(diǎn)睡，六點(diǎn)起，閻王夸我好身體”，“知道了，明天再熬”。顯然絕大多數(shù)人知道熬夜的危害，甚至自己經(jīng)歷著熬夜帶來的“后遺癥”，但為什么不少人依舊選擇熬夜呢？

首先可以按照年齡對(duì)晚睡人群進(jìn)行分類：在校學(xué)生（小學(xué)—博士）、上班族、退休老人。從年齡差異上，可以看出不同類別的人群晚睡的原因不盡相同。學(xué)生大多數(shù)因?yàn)檎n業(yè)繁忙，學(xué)習(xí)壓力大，不得不“焚膏繼晷”抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)。當(dāng)然也有相當(dāng)一部分的大學(xué)生熬夜是為了娛樂，比如追劇、看小說、玩游戲等。對(duì)于上班族來說，一部分特殊職業(yè)需要經(jīng)常性加班或者值夜班，但更多的人熬夜還是由于電子產(chǎn)品的“魅力”。退休老人晚睡多數(shù)是由于身體原因，不易入睡，這部分人群不在討論范圍之內(nèi)。

其實(shí)，通過對(duì)不同年齡段的人進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分的人是完全可以早睡的，但為什么還是會(huì)出現(xiàn)睡眠“焦慮”呢？現(xiàn)代科技在給人們帶來便捷的同時(shí)，也給我們帶來許多“麻煩”。電燈的發(fā)明模糊了白天與黑夜的界限，人們活動(dòng)的時(shí)間被拉長。手機(jī)等通訊設(shè)備同樣模糊了工作與休息的界限，上班時(shí)間潛在性延長，占用了休息的時(shí)間。于是人們?yōu)榱恕胺潘伞倍x擇在無人打擾的深夜做一些自己喜歡的事情，也許這些事情并不能提起自己的興趣，但依舊舍不得睡覺。睡覺只能算是身體的休息，但是娛樂才是精神上的放松，不少人表示如果沒有進(jìn)行娛樂而直接睡覺，仍覺得睡眠沒有真正使自己放松。

長期睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致老年癡呆、心血管疾病等身體疾病還會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒疾病。當(dāng)健康與養(yǎng)生不再是老年人的“專利”，越來越多的青年人與中年人也更加關(guān)注健康，那么，如何改善我們的睡眠質(zhì)量呢？首先，要養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息，形成相對(duì)固定的生物鐘。白天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善睡眠問題。其次，睡前不宜吃得過飽，大量食物在胃內(nèi)消化會(huì)不斷刺激大腦，不利于入睡。最后，改善睡眠環(huán)境，保持理想的溫度、聲音和光線有利于快速入睡。別忘記白天提高效率，別將過多任務(wù)集中在夜晚。

良好的睡眠不止在3月21“世界睡眠日”，每個(gè)人都需要自己形成良好的睡眠習(xí)慣，切不可等到身體出現(xiàn)疾病，才意識(shí)到睡眠的重要性！

（通訊員：南京師范大學(xué) 李雪 周婷婷）