成都-拉薩路書：沉醉于自然的杰作(圖)

西藏

    自古以來，川藏的交通極為不便，艱險異常。直至新中國的筑路大軍在四年多的時間內劈山治水，修筑了成都至拉薩的第一條公路后，這一情況才有所緩解。

    如今，川藏公路已經是國道318的重要組成部分，始于四川成都，經雅安、康定，在新都橋分為南北兩線：北線經甘孜、德格，進入西藏昌都、邦達；南線經雅安、理塘、巴塘，進入西藏芒康，后在邦達與北線會合，再經巴宿、波密、林芝到拉薩。北線全長2400公里，沿途最高點是海拔4916米的雀兒山；南線總長為2554公里，途徑海拔4700米的理塘。沿川藏公路進西藏，須翻高山、跨急流，路途艱辛且多危險，但一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河(金沙江、瀾滄江、怒江等)，是旅游探險愛好者和攝影師的樂趣所在。

    川藏南北線間由昌都到幫達的公路相連。南線因路途短且海拔低，所以由川藏公路進藏多行南線。川藏公路是我國目前最長的一條公路。它以里程之長，跨越高山大河之眾，修筑及維護之艱令世界矚目。選擇川藏公路入藏，頗為艱險，但沿途景觀之多之奇卻是其余幾條線路所無法相比的。

    進藏的線路有非常多的選擇，但是川藏線這條經典的線路是不應該被錯過的：

    理由一：沿途美景無限美好，變幻莫測讓人沉醉于自然的杰作。

    理由二：艱險的旅程，刺激的感官享受。

    理由三：可品嘗到風味一絕的川菜。

    川藏南線旅程費用：吃+住+路費+景點門票費用=3000元左右

    川藏北線旅程費用：吃+住+路費+景點門票費用=2500元左右

    準備篇

    一、總體概況

    里程：

    南線：近2400公里

    北線：全程2554公里

    行駛路線：

    南線：成都(0)-雅安(147)―瀘定(315)―康定(364)―新都橋(439)―雅江(513)―理塘(656)―巴塘(821)―竹笆籠(857)―芒康(928)―左貢(1086)―邦達(1193)―八宿(1287)-然烏(1377)-上察隅(1537)―波密(1756)―通麥(1845)―林芝(1972)―八一(1991)―工布江達(2118)―墨竹工卡(2324)―拉薩(2392)

    北線：成都(0)-丹巴(383)-新都橋(528)-道孚(749)-爐霍(821)-甘孜(918)-馬尼干戈(1013)-德格(1125)-金沙江大橋(1149)-江達(1234)-昌都(1462)-丁青(1752)-巴青(1977)-那曲(2237)-當雄(2401)-拉薩(2554)

    油費：按照百公里耗油16.5升計算，南線全程大約需395升汽油，北線全程大約需422升汽油。

    行車時間：根據您個人行車速度、當時的天氣情況、路況，以及停靠景點等，行車時間會有很大差別。

    二、沿途服務區(qū)、收費站里程

    南線

    第一段：成都-雅安-瀘定-康定-新都橋

    主要的加油站在雅安、康定、新都橋。沿線主要以中國石油為主，雅安加油站較多，可以選擇。此段過路費大概200元。

    雅安

    ?。貉虐驳淖∷迼l件也是不錯的，各種檔次的賓館和旅店都很多，從10塊至數百元的都有。雅安的旅館主要集中在幾個車站附近。以下是部分賓館和旅館的簡介：

    雅安賓館：東大街 雅安最早修建的賓館，房價150---500不等，套房和標間的條件要好，多人間就不是很好了，而且要80元/床

    雅洲賓館：文化路 現是政府接待中心，按星級標準修建裝飾，各方面設施都還可以，不過聽說現在要拆了，而且價格也不低。

    雨都飯店：挺進路 二星級飯店，最低房價180.00元。條件設施都很好。交通方便，離汽車北站和南站都很近。

    西康大酒店：濱江路 較新的一間賓館，按星級標準修建，不過沒有評上，酒店臨江而立，環(huán)境相當不錯。

    郵電公寓：少年宮路和羌江南路交匯處 房價不高，適合驢子們入住

    八一賓館：八一路 設施比較陳舊，不過房價較低，一個標間才80元。因為是部隊的招待所，所以停車場相當寬敞，非常適合自架車旅行且不喜歡浪費的團隊。

    秀明飯店：雅安郊區(qū)多營鎮(zhèn)的入口處，108國道邊上。25—80元/人，農家休閑式的旅館，價廉物美，吃飯住宿都很方便。門口就是青衣江漂流的起點。不過到市區(qū)的交通不是很方便，到了晚上就只有打的進城了。但對第二天想要參加漂流和游覽雨城湖，以及喜歡清閑的朋友來說就再合適不過了。

    吃：雅安城不大，火鍋廳和飯館比比皆是，走不了多遠就能找到。初到雅安的朋友還是要注意的哦，上點檔次的火鍋廳和飯館一般都在市區(qū)中心，象紅房子，濱江路這些地方，不過在紅房子的雅惠稀飯和謝鴨子飯館是比較出名的哦，而且也有特色，值得一嘗。如果不喜歡腐敗，要吃火鍋，可以到羌江南路，那里的小火鍋很多，哪個店的好吃我說不上來，反正你往人多的店走，絕對沒錯，而且四五個人七十元左右就搞定；吃中餐嘛，可以去文化路的小餐館，幾個人三四十就可以吃的很好了。

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    瀘定

    在小小的瀘定縣縣城的主路上隨便走走，招待所很多。磨西鎮(zhèn)是當地的一個小鎮(zhèn)，海拔約1900米，主要居住有彝族和漢族，是去海螺溝的必經之地，就在海螺溝風景區(qū)的大門口，吃住都十分方便。有數家三星、四星級賓館(飯店)和數十家設施完備的食宿接待點。

    政府招待所2～4人普通間40～80元/間，位于磨西鎮(zhèn)政府街，T：0836-3122617。

    雅古都賓館25元/間，位于磨西鎮(zhèn)順河路5號。

    縣招待所標間160元/間，三人間120元/間，普通三人間60元/間，可提供24小時熱水，位于磨西鎮(zhèn)新北街30號。

    康定

    ?。嚎刀ㄙe館是僅次于交通大酒店的又一家好賓館，有40間左右豪華標準間，另有若干普通房間，價格在50-300元左右。

    康定還有其它各類招待所及賓館，但康定的總床位約1500個床位左右，但在如跑馬節(jié)或其它重大節(jié)日期間，這些床位遠遠不夠。背包客和學生族可以選擇離長途車站不遠的長城賓館(軍分區(qū)第二招待所)，三人間45元/天，雙人標間80元/天。

    瀘定賓館：在瀘定縣，當地最好賓館，有若干間標準間，價格在200元左右。

    康定城內的住宿比較方便，條件較好。在康定汽車站附近有許多民營小旅館，如果你是趕第二天的早班車，住在這里是不錯的選擇。這些旅館大多5-20元/床，有基本的洗漱設備，衛(wèi)生條件尚可。如果你有更高的要求，附近還有新建的賓館，各種價位的都有，可以砍價。

    如果需要在康定逗留幾天，應該住在中心城區(qū)，安全有保證，環(huán)境也更好一些。目前為背包客開設的旅館有兩家，一家在安覺寺邊上，叫黑帳篷，青年旅社式的服務，15-30元/床；另一家在金剛寺旁邊，叫康定背包客棧，這里正在申請國際青年旅社會員資格，比較對背包客的胃口，20元/床。

    吃：特色小吃類：丁三哥牛雜 清真寺旁邊 6-8元 宜早餐；田涼粉 新市后街 2-3元；小蘭涼粉 將軍橋旁 2-3元；康定鍋魁 糧食局門口 2-3元；牦牛酸奶 糧食局門口 5-10元；張大哥牦牛肉干 各商品店 15元 可做禮品。特色藏餐類：阿熱藏餐 東關車站附近 20-40元 少點菜先嘗試；瑪那亞藏餐 水井電梯公寓 30-50元 少點菜先嘗試。特色中餐類：九碗農家香 情歌廣場三樓 10-15元 核桃花/臘肉；康巴餐館 情歌酒店斜對 15-25元 魚香茄子/連山回鍋；天天飲食 州醫(yī)院斜對 15-25元；天樂餐館 金路賓館斜對 15-20元 土豆燒排骨/苦瓜蛋。特色火鍋類：新氣象野生菌火鍋 新氣象賓館 30-60元 鮮菌/清湯；川老匯火鍋 康定北三巷 30-50元 康定生意最好火鍋；水井酒樓 水井子旁 30-50元；小天鵝火鍋 商業(yè)步行街 30-50元；天府火鍋 沿河東路 25-30元 自助火鍋；巴倒燙火鍋 沿河東路 10-25元 串串香。

    第二段：新都橋-雅江-理塘-巴塘-竹笆籠

    至理塘后幾乎沒有什么加油站了，最好提前準備好備用油。進入巴塘推薦巴塘加油站。附近汽修站比較多。過路費用大概200元。

    雅江

    除剛建成的雅江賓館(二星標準)外，雅江縣目前主要只有招待所的普通房間，價格約40元左右，衛(wèi)生條件不好。雅江賓館：共四層樓，標準間分豪華與普通標間，且總數也不多。價格在 200-400元之間，是2003年前當地最好的賓館。

    雅江盛產雪山蓮魚、雅魚、冬蟲草、松茸等美味佳肴，特別好吃的是藏民家中秘制的牦牛肉干，還有寺廟喇嘛珍藏極品，用酥油、蜂蜜浸泡的人參果，其味道美極了，比朱古力還香甜。

    理塘

    理塘的賓館很多，條件也相當不錯，高源明珠是最好的賓館，有三星左右的標準，另外，還有高城賓館等，而且在理塘縣城旁的理塘草原上搭帳篷住宿也很不錯。不過，理塘號稱世界高城，海撥較高，在此地住宿，容易引起高山反應，一般情況最好不要在此住宿。

    這里的野生菌湯，味道極其鮮美。但縣城飯館多為那種食宿合一的雞毛店，川菜為主流。在理塘吃飯必須具備足夠耐心，最好不要饑腸轆轆時前往。點完菜等2-3小時上桌屬稀松平常，這乃海拔高、氣壓低影響火候所致。有飲茶嗜好的人最好也忍一忍，當地開水沸點在70-80度左右，用溫開水泡茶其味可想而知。

    巴塘

    巴塘縣縣城海拔不高，2000多米使得縣城有“高原江南”的美譽。巴塘也是名副其實的水果之鄉(xiāng)，盛產石榴、核桃、西瓜等等。當地的美食有團結包子、長壽面、野生菌湯等。團結包子一個包子就是一籠，餡兒為土豆片、牛肉、青椒等等，面筋勁道，味道鮮美。而長壽面同樣是如此，巴塘的面食在藏區(qū)十分出名，部分做法似乎與北方面食類似。巴塘縣城住宿條件良好，條件最好的為雪域扎西、迎賓樓等幾個賓館，而其他招待所和賓館也比較多。措普溝景區(qū)的措拉鄉(xiāng)、茶洛鄉(xiāng)均屬于民居接待范疇，接待能力一般，而措拉鄉(xiāng)之前318國道分岔口附近卻有不少招待所。

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    第三段：竹笆籠-芒康-左貢-幫達-八宿

    此段無人區(qū)較多，需要備用油。在幫達可以選擇兵站加油站?？h城的汽修站比較貴。過路費大概200元。

    芒康

    芒康住宿檔次不同，芒康民政福利招待所40元一個房間，住2人，但不能洗澡，街上還有其他類似這個檔次的客棧，但是條件非常簡陋，而且味道很重。芒康客運站里的康威酒店，標準間128元/天，只能住2人。在這里，幾乎每個飯館都可以吃到芒康縣的有名小吃“家家面”。

    第四段：八宿-然烏-波密

    到然烏沿途加油站多，但油價較貴。進入察隅縣有加油站，這里還有汽修站。

    然烏

    然烏湖有賓館、青年旅館、客棧，可以根據自己情況自由選擇，住的不算貴，吃的不算便宜。米堆村、來古村除了露營，只能借住藏民家。然烏湖靠近路邊，自然無法收門票。米堆、來古當地人要收20元/人。

    波密

    波密住宿都很集中，都是在318國道路邊，你可以去了再找，鎮(zhèn)子不大，但住宿的地方不少。找的時候主要注意別挨著318國道，否則會很吵，休息不好。波密縣共有大小各類賓館11家，其中接待條件較好的有：明珠賓館、眾興賓館、雪域樓、交通賓館、干警招待所。當地中餐飯店主要有：小媽飯莊、雪域樓、隆盛大酒店、白天鵝火鍋。當地藏餐館主要有：玲瓏藏餐、呀咕嘟藏餐、帕隆藏餐、山東水餃。

    第五段：波密-通麥-林芝-八一

    出波密縣可看見一些加油站。通麥地區(qū)加油站奇缺。林芝私人加油站較多。林芝和八一鎮(zhèn)都有汽修站。

    林芝

    林芝地區(qū)招待所，三人間每床位15元，只有公共衛(wèi)生間，沒有浴室。

    八一

    在八一鎮(zhèn)，尼洋河畔，香港街口，有一家江南綠洲賓館，標準間100元/天，比較實惠。出了賓館向左拐，就是土特產店聚集的香港街，走不遠就有一家四川夫婦開的餐館，叫蜀渝軒，店非常小，但價格便宜。魯朗石鍋總店也是不能不去的，當地特產的石鍋燉出的藏雞和手掌參別有一番風味。

    第六段：八一-工布江達-墨竹工卡-拉薩

    越接近拉薩油價越高。

    北線

    第一段：成都-丹巴-新都橋

    進入丹巴縣城有中石油加油站，縣城里有汽修站。此段過路費在150-200元左右。

    丹巴

    鑫茂賓館：當地最好的賓館之一，相當于城市里一星級左右的賓館，有標準間20個左右，房間大部分有空調，有獨立衛(wèi)生間，可提供熱水，無空調房冬天提供電熱毯，位于丹巴縣城，餐廳不錯，提供的飯菜以川菜為主，比較可口，標準間房價約100至200多元；美人谷賓館：當地最好的賓館之一，相當于城市里一星級左右的賓館，有標準間30個左右，部分房間有空調，有獨立衛(wèi)生間，提供熱水，位于丹巴縣城，是當地一家私人老板所開，提供的飯菜以川菜為主，比較可口，標準間房價約100至200多元，五、一黃金周及丹巴美人節(jié)房間比較緊張，主要被政府租用。墨爾多山莊：當地最好的賓館之一，相當于城市里一星級左右的賓館，有標準間30個左右，2002年5月后將裝上空調，有獨立衛(wèi)生間，提供熱水，位于丹巴縣城，是當地一家私人老板所開，提供的飯菜以川菜為主，比較可口，標準間房價約100至200多元。丹巴賓館：是當地縣政府招待所，條件及服務均較差，只有6個有衛(wèi)生間的雙人間，大部份時間都不能提供正常熱水，房價約100元左右/間。丹巴近年新修了不少的賓館，雖然整體檔次不太高，但已經有很多進步了，古堡大酒店、丹巴假日酒店、丹巴美人谷賓館、丹巴新丹酒店，丹巴大酒店等，價格約在200至300元/間。

    丹巴的吃很有特色，特色菜肴有大渡河細甲魚、石巴子，丹巴酸菜面塊，晚上縣城內還有許多燒烤攤?？h城的餐館大多是漢族人開的，以川菜為主，在這里你不僅能吃到地道的川味，而且還可以吃到藏區(qū)的特色風味，如酥油糍粑，沒有污染的牛羊肉，以及新鮮的時令蔬菜，還可以到當地的鄉(xiāng)村民寨，去品嘗純正的藏式飲食。丹巴河谷地帶，水果極為豐富，有高山蘋果、梨子、核桃等。

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    第二段：新都橋-道孚-爐霍-甘孜

    此段每個縣城都有大型加油站，縣城汽修站也非常多。此段過路費在150元以內。

    道孚

    汽車站對面有多家川菜館。汽車站招待所：新樓10～15元/人，平房7元/人；政府招待所：2～4人普通間，40～60元/間；林場招待所：3～4人普通間，10元/人；扎壩招待所：8～10元/人。

    爐霍

    康北賓館 標準間80元/間，套房120元/間，賓館茶樓5～20元/人；爐霍縣招待所 商業(yè)街，2～4人普通間40～60元/間；康北大酒店 標準間100～150元/間，四人間80元/間，另外豪華套房、單人間可供選擇。

    爐霍的餐飲以川菜為主，這里的遂寧菜館比較多。在車站附近是飯館比較集中的地方。特色菜有：棒打蘿卜、紅燒花魚、紅燒土魚、紅燒石爬魚等。最有名氣的是一道涼拌菜叫“一瓢油”。除了川菜以外，還有回族餐館，他們經營簡單的如面片一類的面食。價格為5元一碗。里面除了面片以外，還有牛肉和新鮮的蔬菜，經濟實惠。

    甘孜

    甘孜縣最好的招待所是縣政府招待所“康巴賓館”，套間(可供兩人居住，帶衛(wèi)生間，但冬天無法使用)130元/間，三人間25元/床。另外較一般的有“紅月亮”招待所，三人間15元/床，雙人間20元/床；車站招待所，15元/人。

    第三段：甘孜-馬尼干戈-德格-金沙江大橋-江達-昌都

    甘孜到德格一路上都有加油站，進入藏區(qū)后加油站偏少，最好能帶備用油。汽修的價格也在進入藏區(qū)后價格一路攀升。此段過路費大概100元。

    德格

    德格基本不用擔心住宿的問題，比較主要的賓館有雀兒山賓館(涉外)，位于城中心小河邊，設施豪華，推薦入住。標房價格160元/間，但旺季會有上浮。另一個新建的賓館是絨麥昂扎，環(huán)境也不錯，標房價格：120元/間，但也根據季節(jié)會有上下浮。其他的一些旅館、招待所基本沒有洗澡，一般房價15-30元/床不等。

    德格的飯館比較多，味道也不錯，推薦橋頭的一家吃罐罐雞的小飯店，味道很好。德格的飯館一般都是川味，葷菜8-10元，素菜4-6元。

    昌都

    昌都在西藏還算繁華，既有比較好的賓館、酒店，還有普通的旅館、招待所，能符合旅行者的要求。

    其中康盛賓館位于昌都地區(qū)西路10號，位置在客運站以東，與客運站相距約5分鐘路程，設施比較完善，有獨立衛(wèi)生間，可洗熱水澡，房內還有彩電，標準房50元/間。

    其他好些的還有昌都飯店(聯(lián)系電話：0895-4821026)、綿陽大酒店、金道大酒店。

    在康盛賓館對面就是光明旅館，一個床鋪18元起，有公共浴室，不過洗澡的熱水是每天定時供應。

    另外，客運站招待所位于加惹壩，一過西大橋就到，一個床鋪10元起，雖然設備簡陋，但是比較方便于找車。

    第四段：昌都-丁青-巴青-那曲-當雄-拉薩

    昌都至丁青縣城都有加油站，進入那曲后也有加油站，這幾處也有汽修廠。此段過路費大概為100-150元。

    那曲

    那曲飯店是這里條件最好的酒店，旅游旺季最好提前預訂，有獨立衛(wèi)生間、暖氣，24小時熱水。豪華雙人套房480元，豪華標準間360元，普通標準間220元。那曲糧貿西苑賓館條件尚可，有公共浴室和廁所，24小時熱水。標準間188元，三人房128元。當地還有一些縣級招待所可供住宿，如那曲縣招待所，價位在每床15～30元之間。

    在那曲還可以住藏式氈房，藏式氈房雖然簡陋，但價格便宜，并且能夠感受到藏北牧民的熱情和豪爽。

    那曲部分餐廳以漢族、清真居多，高海拔地區(qū)氣壓低米飯不容易做熟，所以以面食為主。

    當雄

    當雄是納木措的門戶，有少量賓館，如天湖賓館、縣招待所，鎮(zhèn)上一些飯店都提供住宿，一般通鋪是30-50元。

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    三、全程路況

    南線

    第一段：成都-雅安-瀘定-康定-新都橋

    在成都沿318國道西行，到達“雨城”雅安，過天全線后，路況轉壞，旅行者需小心，通過二郎山隧道后，再過瀘定橋即到達康定?？刀ǖ叫露紭蛉虨榘赜吐?。

    第二段：新都橋-雅江-理塘-巴塘-竹笆籠

    全程有山路，路況較差。

    第三段：竹笆籠-芒康-左貢-幫達-八宿

    芒康到八宿路橋無收費，路況不好。芒康到左貢柏油路與砂石路面混合，道路起伏巨大，彎多而密，坡度極大極長。左貢到幫達柏油路與砂石路面混合，平緩大坡，路面質量較好。幫達到八宿砂土路與柏油路混合，爬坡較少，下坡路較長，彎路眾多，路面情況不穩(wěn)定。

    第四段：八宿-然烏-波密

    全程路況一般，有些路段較差。

    第五段：波密-通麥-林芝-八一

    通麥至排龍15公里路段，遍布雪山河流，山體疏松，脆弱，一遇風雨或冰雪融化，這一段是出名的“通麥天險”，險就險在車緊貼山崖走，頭上方是根基不穩(wěn)的山石，下方是垂直的懸崖。越過天險后路況好轉。

    第六段：八一-工布江達-墨竹工卡-拉薩

    八一到拉薩有兩條線，一般選擇北線，柏油路，一天可到達拉薩。南線郎縣附近路段沙化嚴重，車容易陷，一般要兩天可以到達拉薩。

    北線

    第一段：成都-丹巴-新都橋

    在成都沿318國道西行，到達“雨城”雅安，過天全線后，路況轉壞，旅行者需小心，通過二郎山隧道后，再過瀘定橋即到達康定?？刀ǖ叫露紭蛉虨榘赜吐贰?/span>

    第二段：新都橋-道孚-爐霍-甘孜

    此段路況較好。

    第三段：甘孜-馬尼干戈-德格-金沙江大橋-江達-昌都

    從甘孜縣出發(fā)抵新路海。湖的西南是雀兒山，山口處會見到一塊“川藏第一高，川藏第一險”的標志牌，這是危險路段，開車需小心。

    第四段：昌都-丁青-巴青-那曲-當雄-拉薩

    此段路況較差，行車需四天四夜。

    五、特別提示

    1、2.5化油器小切進藏最好走青藏線，因為那條路比較好走，翻越4000米以上高山比較不會吃力。

    2、化油器小切在高山容易出現氣阻現象，加油沒力，一旦出現此現象，立即停車不要熄火，拿涼水沖汽油泵和油濾及油管，馬上就會緩解。

    3、川藏線進入四川西部以后就非常艱險，大部分路段都是傍山險路，路況極差，進入這段路前一定要對車況做一次全面檢查，我是在四川康定做的保養(yǎng)，那里有很多走川藏線的老手，會有很好的建議。

    4、由于川藏線有很多是軍管路段，在經過有武警把守的路段一定要減速慢行，尤其要注意過怒江隧道橋和通麥鋼架橋時一定要在5KM時速通過，不然有可能被武警處罰，而且態(tài)度極其惡劣，本人在怒江隧道橋就一不小心被罰站在橋上背過橋須知1小時。

    5、川藏線注意事項之一——預防雪盲。護目鏡，尤以戴遮陽板的偏光護目鏡或含有金屬氧化物如鐵、鎘、鈷、鈰等的礦化物玻璃雪鏡效果為佳。高海拔環(huán)境下適用的護目鏡必須能濾過90%以上的紫外線。應急情況下可以采用紙板或木片制作簡易狹縫護目鏡。

    問答篇

    西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。

    進入高原途中注意事項

    (1)應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

    (2)由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

    (3)在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫(yī)院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復。

    (4)由于乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

    到達高原后注意的事項

    (1)剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。

    (2)如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

    (3)人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

    (4)進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

    (5)注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)

    (6)在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

    (7)必須注意，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區(qū)。

    (8)常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測?？傊?，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。