駕車旅游時(shí)如何防止頸背痛

    駕車時(shí)，常因坐的姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致背痛。下面的方法可依避免產(chǎn)生這些不適。 

    首先調(diào)好駕駛座，使方向盤和踏板容易夠得到。駕車時(shí)要坐直，臀部盡量靠緊椅背，上身挺直，膝蓋略屈，但不可妨礙操縱方向盤。必要時(shí)可調(diào)整后視鏡角度。 

    操縱方向盤時(shí)手臂應(yīng)稍彎屈。若將方向盤看作一個(gè)時(shí)鐘面，左手應(yīng)握在九點(diǎn)至十點(diǎn)之間；右手則握在兩點(diǎn)至三點(diǎn)之間。將座位調(diào)到稍向后傾斜，使得身體在駕車時(shí)保持平衡，令背部和頸部感到舒服。 

    如果患有背部疾患，可買或做一個(gè)腰墊，塞在腰部和靠背間。 

    駕車時(shí)，應(yīng)時(shí)刻留意肩部是否放松，并抬頭收頦；如果頭部前傾，頸背肌肉就會(huì)緊張。 遇到交通阻塞或紅燈時(shí)，可以趁機(jī)放松一下：

    1. 聳肩，并向后旋轉(zhuǎn)，同時(shí)頭略向前伸；重復(fù)二至三次。

    2. 收縮和放松腹部肌肉二至三次，開車和停車時(shí)都可進(jìn)行。

    3. 將下巴抵至胸部，然后放松，回到正常位置；重復(fù)幾次，便會(huì)覺(jué)得頸背的肌肉放松。