坐著火車去拉薩——西藏游心得（一）

    7月初，終于有機(jī)會(huì)去了趟拉薩，算圓了我多年一個(gè)夢(mèng)。

    個(gè)人以為，如果沒(méi)有去過(guò)拉薩，那是不算到過(guò)西藏的。

    所以，盡管去過(guò)多次藏區(qū)，還有一次是汽車走川藏線到了芒康，但我總是謙虛地說(shuō)“我沒(méi)有真正去過(guò)西藏”。

    本次進(jìn)藏是坐青藏線的火車去，飛機(jī)回，共八天，主要去的拉薩和林芝，很沒(méi)追求地跟的旅游團(tuán)。

    雖然我是一直推崇自助游，但跟團(tuán)也有跟團(tuán)的好處，比如吃住都不用操心，而且，這次我們的導(dǎo)游很不錯(cuò)，講解了很多景點(diǎn)相關(guān)的歷史沿革和背景知識(shí)，這一點(diǎn)，絕對(duì)比自助的盲目來(lái)得劃算。

    心得一：高原旅游注意事項(xiàng)：

    1、高原反應(yīng)的問(wèn)題。

    高原反應(yīng)主要就是缺氧，因?yàn)槔_夏天的含氧量大概是內(nèi)地的70-80%，冬天更低。而且在云南香格里拉3000多米甚至玉龍雪山4000多米的海拔的感受和拉薩3000多是完全不同的，因?yàn)樵颇现脖缓煤趿扛?，而拉薩，四周的山，全是荒山，草都沒(méi)有一根。

    到拉薩后，走路一快就累，連爬三層樓會(huì)直喘氣，這都是正常狀況，象在高原要用高壓鍋煮面條一樣，別把這種感受對(duì)著人們大叫自己有高原反應(yīng)了，自個(gè)嚇自個(gè)還連帶嚇別人。我覺(jué)得起碼要缺氧后頭疼，才算高原反應(yīng)，當(dāng)然極端的還會(huì)嘔吐。

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    我這次去拉薩，在全團(tuán)大多數(shù)人有不同程度頭痛頭疼的情況下，我完全沒(méi)有任何反應(yīng)。避免高原反應(yīng)，除了個(gè)體體質(zhì)差異外，我覺(jué)得心理上放松最重要。我一直對(duì)大家鼓吹什么藐視什么重視的——高原反應(yīng)不是身體素質(zhì)的問(wèn)題，是心理素質(zhì)的問(wèn)題（這個(gè)當(dāng)然是玩笑話了）慢慢適應(yīng)是最好的，所以，首推汽車，這種慢慢上去的，基本無(wú)反應(yīng)。其次就是火車了，再怎么密封充氧，總也經(jīng)過(guò)了兩天才上去，都好很多。本人沒(méi)有坐飛機(jī)去過(guò)，據(jù)說(shuō)直接飛去反應(yīng)可能會(huì)強(qiáng)一點(diǎn)。所以，最好是火車進(jìn)，飛機(jī)出。當(dāng)然都自駕最最好～～我的下一個(gè)夢(mèng)想是自駕再走一次青藏線，然后經(jīng)日喀則到尼泊爾。

    2002年，坐汽車去過(guò)一次芒康縣，屬于昌都地區(qū)。平均海拔比拉薩還高，有3980。那時(shí)心存恐懼。甚至與好些人一起去三醫(yī)大做過(guò)高壓氧倉(cāng)的測(cè)試，結(jié)果，同倉(cāng)的所有的人，沒(méi)有一個(gè)有問(wèn)題的。所以，對(duì)于高原缺氧的情況，正常的人體是可以適應(yīng)的，只是適應(yīng)期不同的人會(huì)有不同的長(zhǎng)短。

    當(dāng)然，那次去芒康沒(méi)有反應(yīng)的，后來(lái)又多次去過(guò)3500以上的藏區(qū)，也沒(méi)有什么感覺(jué)。這次去拉薩，同團(tuán)的還有高血壓的，也很快適應(yīng)了。

    如果不放心，可以買點(diǎn)紅景天泡水，坐上火車就開(kāi)始喝，或是吃點(diǎn)膠囊，可能很大程度上得到心理安慰，我?guī)У氖侨盏募t景天（個(gè)人推薦）。

    當(dāng)然，也不能不正確的輕視，如去高原絕不能感冒，很容易弄成肺氣腫。如果已上高原，的確出現(xiàn)非常不適，如劇烈頭痛或嘔吐，長(zhǎng)時(shí)間不能緩解，就立即吸氧或到醫(yī)院輸點(diǎn)液，如還不行，就只有立即降海拔了。

    到了拉薩后，先注意休息，放慢動(dòng)作，當(dāng)晚可能會(huì)睡不踏實(shí)，這些都是正常的。當(dāng)然，我睡得挻好，也許坐火車那兩晚并沒(méi)休息好。

    一般情況下旅游團(tuán)會(huì)建議到了以后當(dāng)晚不要洗澡，因?yàn)橄丛钑?huì)增加身體耗氧量，加重當(dāng)晚或第二天的反應(yīng)，再有就是怕感冒。事實(shí)上，坐了兩天火車，再不洗澡，自己都覺(jué)得臟得快長(zhǎng)毛了。反正，我到了就洗頭洗澡洗衣服，洗完之后，神清氣爽，本來(lái)還腦袋悶悶的狀況一下子就消失了。

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    2、防曬

    高原的太陽(yáng)真的才叫太陽(yáng)啊，一站在太陽(yáng)地里，穿著厚厚的牛仔褲都覺(jué)得被曬透了，曬得皮痛。高原防曬，防曬霜和傘肯定是必備。另外，隆重推薦帽子和披巾，實(shí)在是個(gè)好東西，比打傘方便，照像還拉風(fēng)……在八廊街不到50元，就可以把帽子和披巾一起搞定。個(gè)人覺(jué)得完全不必要買羊毛的，因?yàn)椴⒉恍枰敲春?，我還指望著以后去海邊也可以用，我真是個(gè)節(jié)儉的人啊。。。。哇哈哈。我的披巾就在八廊街亂逛時(shí)買的，本來(lái)買來(lái)沒(méi)什么目的，結(jié)果，后來(lái)幾天發(fā)現(xiàn)真是居家旅游必備好東西啊。早晚天涼可以當(dāng)件小針織衫，太陽(yáng)大了可以遮住短袖之下裸露出來(lái)的手臂，照像時(shí)可以當(dāng)?shù)谰摺＿@在之后的照片中就可看到，披巾的出鏡率最高?；旧?，我就是防曬霜加帽子加披巾就OK了，回來(lái)后，臉?lè)凑龥](méi)黑，只是手黑了，而且右手爪子明顯比左手黑。

    3、服裝

    拉薩游的黃金時(shí)間應(yīng)該在5月-10月，一般選擇7、8月，我覺(jué)得78月的拉薩，出太陽(yáng)時(shí)完全可以穿短袖，但早晚又溫差很大。

    其實(shí)夏季到拉薩，最實(shí)用是長(zhǎng)袖T，必備一件小針織衫或小外套，早晚用。褲子穿牛仔褲就可以了。

    我本次在拉薩，使用最多的是里面一件短袖，外披一條八廊街買的紅色披風(fēng)，頭頂一帽子，下穿牛仔褲，很OK。另外，衣服一定要準(zhǔn)備色彩鮮艷的，越鮮越好，拍照漂亮。在西藏溫差挺大，拉薩雨水倒是極少，但01年我去芒康縣時(shí)，一連五天，都沒(méi)有看到一天太陽(yáng)，那時(shí)正8月——西藏的雨季，沒(méi)了太陽(yáng)，很冷，當(dāng)時(shí)，穿著防寒服都冷得直哆嗦，所以，即使夏天去拉薩，為了防萬(wàn)一，最好帶一件厚點(diǎn)的外套。

    4、干燥

    西藏實(shí)在是太干燥了，洗的衣服，包括牛仔褲這種厚東西，掛洗手間里，第二天都會(huì)干，太可怕了。我每天睡前都會(huì)在地毯上灑大約1-2茶杯水，好增加點(diǎn)水份，不要說(shuō)我不道德，導(dǎo)游都這樣建議的，而且第二天一早，地毯干得透透的。另外最好準(zhǔn)備只紅霉素眼膏，睡前在鼻子里涂點(diǎn)，要不，第二天早上起來(lái)準(zhǔn)流鼻血。另外，臉上長(zhǎng)點(diǎn)什么小痘痘，也可以在睡前涂點(diǎn)。當(dāng)然美女們要注意把護(hù)膚保濕工作做好，晚上沒(méi)事多敷一下面膜什么的。