春季宜養(yǎng) 適度春捂保健康

春季養(yǎng)生小常識有哪些？一年之計(jì)在于春，從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。春捂既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。那在春捂的過程中我們需要注意什么呢？一起來看看吧。

覺得熱 遞減衣服慢慢來

古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏、體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去?！?/p>

當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時，人體的防衛(wèi)體系還處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。

一般來說，春季晝夜溫差大，早晚較冷，此時可適當(dāng)“捂”一會兒，而晴日的中午，氣溫較高，可適當(dāng)減衣。

適當(dāng)多穿也應(yīng)有度

“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼傷風(fēng)。

再說當(dāng)步入三月的時候，天氣明顯轉(zhuǎn)暖，很多時候能感覺到熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，同樣對健康不利，尤其是南方地區(qū)，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)其他疾病。

尤其是嬰幼兒，過分“捂”，則容易產(chǎn)生“悶熱綜合征”，甚至能危及生命。

注意“下厚上薄”最相宜

古人在長期的生活與勞動實(shí)踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張?！独侠虾阊浴芬灿小按簝鑫淬麦w寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng)。

這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是遵循“下厚上薄”為好。

當(dāng)然不能把褲、鞋、襪穿得過于單薄，尤其年老體弱的人和兒童，在春天到來時不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙。寒風(fēng)刺骨入下身，時間久了就會有生病的隱患。

但“春捂”不能過度捂腳，春季腳病易高發(fā)，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風(fēng)所致，保持腳部透氣是預(yù)防腳病的最好方法。

春捂也要動起來

春捂當(dāng)然也不是要人們不做室外活動，相反，更要積極進(jìn)行體育鍛煉。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，防病如御敵，春捂只是被動的防御。要想防病健身，平時必須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力。

“春捂重下身”還有一層意義，就是要加強(qiáng)下半身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，可以采取干洗腳等方法進(jìn)行鍛煉，方法是雙手抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按 摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10—20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。

與此同時，“春發(fā)散，宜食酸以收斂”。春天易困，應(yīng)多補(bǔ)充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等，這些都是春日佐餐的佳品。起居方面，“春欲晏臥早起”，但早起也宜雞鳴后，晚睡須在子夜前。