秋養(yǎng)肺 注意以下7個“最”

中醫(yī)認為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，立秋后，空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥。因此，此時最容易造成肺的損傷。特別是老年人，如果因秋燥傷肺，冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。

最佳養(yǎng)肺時間 

早上7點到9點

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上7點到9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚上9點到11點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入。

最簡單養(yǎng)肺法

一杯熱水

倒一杯熱水，直接吸入水蒸氣，可以使肺臟得到滋潤。具體做法是將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

最便宜的養(yǎng)肺法

常笑宣肺

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養(yǎng)肺法

按迎香、叩肺俞

按迎香，指按揉迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。叩肺俞，指叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。通過這種方法，可舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

最有效養(yǎng)肺法

通風(fēng)換氣

立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

最神奇養(yǎng)肺法

“絲”字功

古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。具體方法是先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調(diào)順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣。呼氣時，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸。應(yīng)長期堅持。

老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫(yī)都因此受益。

最美味養(yǎng)肺法

牛肉紅棗百合銀杏羹

立秋過后適宜喝粥，而想養(yǎng)肺，推薦大家喝牛肉紅棗百合銀杏羹。這款粥可補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，還可補氣補腎，清心養(yǎng)神，適合男女老少食用。

具體做法是將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片。砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。

而對于吃豬血可以去塵養(yǎng)肺的說法，中日友好醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師石勱表示，豬血對養(yǎng)肺去塵的作用不大。因為豬血在吃進體內(nèi)后，經(jīng)過的是消化道，而一般說的粉塵污染或者霧霾污染，指的是PM2.5這種顆粒物，主要是吸入到呼吸道里，也就是說，吃進了消化道的豬血和吸入到呼吸道的顆粒物，其實并不存在一定的交集，所以吃豬血是不能清除PM2.5這類顆粒物的。