高考三天考生和家長怎么做？

    一、家長先要使自己完全放松下來

    家長要使自己完全放松下來，保持和平時一樣的心情，這樣孩子也會隨之輕松起來。即便緊張，也要盡量掩飾，絕不能讓孩子看出父母心神不寧。很多家長在高考前，總是比考生還緊張，過度焦慮會給考生帶來緊張情緒。家長盡量要帶考生到一些比較清靜的環(huán)境中適當(dāng)作一些運(yùn)動，陪考生看一些娛樂性的節(jié)目等，減輕考生的思想負(fù)擔(dān)。也不要準(zhǔn)備過多的食物等，適可而止，話語不要過多，以免引起考生心里煩躁?？荚嚾炖?，避免在家中出現(xiàn)噪音，盡量要保持和平常一致的家庭氣氛。盡量不要太多的督促考生吃飯、看書和休息，一起要保證在自然和諧中進(jìn)行。從很多考生的考試經(jīng)歷來看，一些成功的家長，往往是通過一些信任的目光，幾句信任的語言和動作，增強(qiáng)了考生的自信心。但有的家長考前一些造作的語言和性為，增加了考生的心理負(fù)擔(dān)，使考生煩躁，既加重了考生的心理負(fù)擔(dān)，同時又影響了考生的休息。如：有的家長反復(fù)說“考試別緊張”，實(shí)際上加重了緊張氣氛，事實(shí)上對孩子產(chǎn)生的是負(fù)面心理暗示，作用適得其反。參加過高考的家長可以談一些自己在考場中經(jīng)歷的一些考試過程，如：如何對待監(jiān)考教師來回走動，怎樣處理考試中難題，答題的技巧和方法等，增強(qiáng)考生的自信心。

    二、考生必要的心理調(diào)節(jié) 　　

    高考前的緊張是正常的，不要一直去想高考的事情，在自己情緒不甚穩(wěn)定的時候，就把書本拋開，到戶外呼吸些新鮮空氣，或者短時間的閉目養(yǎng)神，這些都能幫助自己在煩躁的暑天快速平靜下來，消除緊張的情緒。在復(fù)習(xí)的同時可以適當(dāng)看看電視，和家人聊聊天，使自己能夠保持平靜的復(fù)習(xí)狀態(tài)?？荚嚹侨斓臅r間，盡量使自己放松，保證每天的飲食量和睡眠時間，上下午都有考試，中午盡量休息一個小時，晚上不要太早睡，這樣容易導(dǎo)致失眠，保證在10：00上床?？记耙惶煲炎约阂獛У奈木摺⒆C件都準(zhǔn)備好，避免考試時的慌亂。當(dāng)然，看看電視放松一下也好，文科類的考生可以看看《新聞聯(lián)播》和《焦點(diǎn)訪談》，給自己考試回答問題儲備一些靈感。比平時提前一些出門去考場，進(jìn)考場之前盡量不要和同學(xué)討論考試復(fù)習(xí)相關(guān)內(nèi)容，以免加劇自己緊張的情緒。一旦覺得情緒不穩(wěn)，可以和身邊的人開開玩笑，深呼吸，保持平常心走進(jìn)考場。文具用自己平時用順手的，吃穿也和平時差不多，這樣才可能保持一顆平常心去面對高考，否則突然的變化可能會引起某些情緒上的波動。提前一天去看考場，掌握考場的布局，如：醫(yī)務(wù)室、廁所、商店等位置。第一天考試可以提前30分到考場，一來可以避免發(fā)生意外遲到，二來可以放松一下心情。到考場后就不要再看關(guān)于考試的東西了，以免引起緊張。有些同學(xué)因?yàn)榫o張，可能會有意無意地看看監(jiān)考老師，如果不是心理素質(zhì)特別好的考生，進(jìn)考場后最好不要看監(jiān)考老師，如果考生看幾眼監(jiān)考老師的話，很容易讓老師懷疑你想作弊，總會注意你，這樣對考生的心理可能會產(chǎn)生些影響。所以為了避免不必要的誤會，不看監(jiān)考老師最保險。

    三、考場上如何超水平發(fā)揮

    信心百倍地進(jìn)考場。每科試卷發(fā)下來以后，最好先整體看一遍，比如語文看看作文題，英語看看閱讀有多少篇、難易度怎樣，數(shù)學(xué)看看大題等。這樣可以大致分析一下難易程度，幫助分配時間，掌握主動。碰到卡殼的題先放一放，盡量拿到能拿到的分。

    做文字表述題的時候，只要是自己感覺沾邊又是自己知道的理論，在答題范圍允許的情況下都往試卷上面寫。建議考生，只要是時間允許，盡量將自己知道的、沾邊的都寫上去。書寫一定要有條理性，注意文字書寫的間架結(jié)構(gòu)。也可以列項(xiàng)目符號，有利于評卷是評卷人員很容易找到答題得分要點(diǎn)。很有必要提醒一下文科考生，像語文、歷史、政治等科目，最后檢查時查查有沒有漏題就行了，最好不要修改答案。因?yàn)榈阶詈箢^腦已經(jīng)不是很清醒，思維沒有剛開始做題時嚴(yán)密，很容易越改越錯。至于數(shù)學(xué)等理科科目，如果發(fā)現(xiàn)明顯的計(jì)算錯誤倒是可以修改過來。注意選擇題答案不要亂改，相信第一感覺。

    2004年我校有一名考生在大綜合考試中復(fù)查時改了四道選擇題，結(jié)果都改錯了，本來大綜合可以靠296分，卻因改錯四道選擇題丟了不該丟的24分，考完試和其他同學(xué)以交流發(fā)現(xiàn)自己改錯了，非常后悔。將每科試卷的前幾道題檢查一遍，因?yàn)樵诳荚囬_始時很有可能思維還沒有進(jìn)入狀態(tài)，容易出錯，檢查一遍比較保險。但也不要輕易改動，多推敲幾次。先考完的科目，不要和其他人交流，發(fā)現(xiàn)自己的錯誤越多，對后面的考試影響就越大，因此，我建議等考試答案下來后和老師一起分析估分，這樣既準(zhǔn)確，又避免造成對其他科考試的影響?？纪暝嚥灰芷渌忌榫w的影響，考生出考場的情緒因人而異，樂觀的考生不一定答的比你好，愁眉苦臉的不一定答的差，最好的方法是拿出下一科的書看一會。或看電視娛樂節(jié)目等是自己很快從考場氣氛中解脫出來。