本網(wǎng)訊（記者　陳儀平）一年一度的高考即將來(lái)臨，每年這個(gè)時(shí)候，考生的飲食問(wèn)題成為了家長(zhǎng)的“頭等大事”，近日，記者來(lái)到了自治區(qū)第二人民醫(yī)院詢問(wèn)了醫(yī)生，替家長(zhǎng)們?cè)陲嬍撤矫孀髁艘粋€(gè)詳細(xì)了解。

許多家長(zhǎng)看到孩子在高三學(xué)習(xí)累，費(fèi)腦力，就想著買各種補(bǔ)品藥物，以及給孩子做營(yíng)養(yǎng)極高但平時(shí)不常吃的菜品。其實(shí)對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，這樣并不適合。醫(yī)生提醒：高考期間，清淡低脂、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食才是科學(xué)的。

家長(zhǎng)應(yīng)該合理且科學(xué)給考生安排飲食。早餐應(yīng)該選擇富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，如粗糧、粥、牛奶、蛋類等，同時(shí)應(yīng)該再搭配一些蔬菜和水果。

午餐是一天當(dāng)中最重要的。通過(guò)一上午的考試，考生身體消耗非常大，所以午餐要吃飽、吃好?？梢猿砸恍┖鞍踪|(zhì)比較多的肉類，為下午的考試提供能量。晚餐不要吃過(guò)于油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锊灰紫?，?huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。如果晚上需要加餐，應(yīng)在睡前的一兩個(gè)小時(shí)左右，不然吃完就睡對(duì)消化系統(tǒng)也不好，加餐的食物以清淡、容易消化的食物為主，比如牛奶、餅干等。

一些考生會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大引起食欲低下，醫(yī)生建議多食用一些新鮮的蔬菜和水果，菜里加少許檸檬汁或糖醋，由此來(lái)刺激食欲，調(diào)節(jié)胃口。