4月4日，清明節(jié)氣?！扒迕髡?，謂物生清凈明潔?！贬t(yī)生建議，清明前后，可從情緒管理、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等入手調(diào)養(yǎng)身體、預(yù)防疾病。

順時(shí)調(diào)節(jié)，平和心氣。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院治未病科醫(yī)師夏雪表示，過(guò)度憂思會(huì)影響肝氣生發(fā)，如因清明祭掃引發(fā)哀思，可通過(guò)室外踏青、聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式轉(zhuǎn)移注意力、舒緩情緒。“經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)也很有效，可按壓位于足背第1、2跖骨結(jié)合部前凹陷處的太沖穴疏肝理氣，按壓位于第7頸椎棘突下凹陷中的大椎穴扶陽(yáng)氣。”

飲食適度，柔肝健脾。清明時(shí)節(jié)，青團(tuán)等傳統(tǒng)飲食和野菜等時(shí)令蔬菜受到人們歡迎。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院副主任醫(yī)師劉麗提醒，過(guò)量食用糯米制品易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩，引發(fā)腹脹、噯氣，建議每天食用青團(tuán)不超過(guò)2個(gè)，搭配飲用溫?zé)岵杷蓭椭?；踏青采摘回的野菜?yīng)清洗徹底，充分焯水后食用；少量多次食用春筍、菠菜等時(shí)令蔬菜促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適量攝入山藥、小米等甘味食物健脾養(yǎng)胃，少食冷飲以免助濕生痰。

運(yùn)動(dòng)柔緩，避免大汗。清明前后濕氣漸重，久坐久臥易致氣血不暢。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院老年病科主治醫(yī)師劉爽建議：日間每坐臥1小時(shí)，應(yīng)起身活動(dòng)至少一次；可選取太極拳、八段錦、瑜伽等柔緩運(yùn)動(dòng)舒緩身心，避免劇烈運(yùn)動(dòng)出汗耗傷陽(yáng)氣；外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意頸部大椎、腰部命門(mén)、腿部三陰交等穴位保暖。（記者 高爽）