圖為扎西次仁（左）在訓(xùn)練中?！∮浾摺∴嶈础≡Ｏ肌z

2024年2月25日，1小時(shí)1分57秒！

在2024年全國(guó)半程馬拉松錦標(biāo)賽（第一站）比賽中，這個(gè)成績(jī)打破了中國(guó)男子半程馬拉松紀(jì)錄！

大家也因此記住了這個(gè)22歲的陽(yáng)光小伙——西藏自治區(qū)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員扎西次仁。

近日，記者來到扎西次仁所在的林芝高原訓(xùn)練基地，聆聽他與跑步有關(guān)的故事。

訓(xùn)練：風(fēng)雨無阻

3月19日早晨6點(diǎn)，刮著大風(fēng)，下著小雨，在林芝高原訓(xùn)練基地，田徑運(yùn)動(dòng)員們陸續(xù)走向訓(xùn)練場(chǎng)地。

西藏中長(zhǎng)跑國(guó)家級(jí)主教練格桑次仁介紹，目前，西藏田徑隊(duì)只有17名中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。“要成為一名正式的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，從基層選拔、訓(xùn)練，再到實(shí)訓(xùn)達(dá)標(biāo)，至少需要2到4年的時(shí)間?！?/p>

6點(diǎn)30分到7點(diǎn)，是熱身時(shí)間，主要是為了激活運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、避免運(yùn)動(dòng)損傷，為后續(xù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

7點(diǎn)多，正式訓(xùn)練開始。

“68秒，快了2秒，控制一下速度?！?/p>

“73秒，慢了！加速！”

“不要低頭、搖頭。不要張著嘴，盡量用鼻子呼吸！”

“扎西次仁，注意節(jié)奏，把手臂打開?！?/p>

操場(chǎng)一圈400米，要在70秒跑完。格桑次仁認(rèn)真記錄著每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，并根據(jù)每個(gè)人的狀況，提醒他們注意及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、呼吸和速度。

“中長(zhǎng)跑比賽，既看個(gè)人實(shí)力，也看團(tuán)隊(duì)配合。所以，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和隊(duì)員間的默契很有必要，還要了解每一名對(duì)手的優(yōu)勢(shì)和比賽習(xí)慣，方能百戰(zhàn)不殆?！备裆４稳收f。

“我們的團(tuán)隊(duì)很溫暖，大家并肩作戰(zhàn)，互相學(xué)習(xí)和鼓勵(lì)，關(guān)系特別好。”訓(xùn)練結(jié)束后，扎西次仁說。

當(dāng)時(shí)，扎西次仁正在備戰(zhàn)全國(guó)田徑室內(nèi)錦標(biāo)賽。剛從區(qū)外比賽回來的他還有輕度高反，加上有點(diǎn)感冒，身體還在恢復(fù)中。

“但這個(gè)影響不大，比賽時(shí)的心態(tài)更重要?！痹鞔稳饰⑿χf。

他說，在競(jìng)技場(chǎng)上，面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手，不能瞻前顧后、畏首畏尾，要時(shí)刻保持自信，才能賽出好成績(jī)。

逐夢(mèng)：初心如磐

回首2024年全國(guó)半程馬拉松錦標(biāo)賽（第一站）比賽現(xiàn)場(chǎng)。剛開始，扎西次仁一直和埃塞俄比亞選手、摩納哥選手在一個(gè)梯隊(duì)。比賽進(jìn)行到一半時(shí)，他逐漸進(jìn)入狀態(tài)，在距離終點(diǎn)的最后6公里開始沖刺。

“想到教練在終點(diǎn)等著我，我就充滿了力量。最后2公里時(shí)，我覺得破紀(jì)錄有望，渾身是勁兒！”扎西次仁說。

最終，扎西次仁以1小時(shí)1分57秒的成績(jī)獲得男子組第一名，刷新了中國(guó)半程馬拉松紀(jì)錄。

“這是教練和我共同創(chuàng)造的半馬第一個(gè)全國(guó)紀(jì)錄。感謝一直以來默默關(guān)心和幫助我的人?！痹鞔稳收f。

緊接著，在2024年全國(guó)室內(nèi)田徑大獎(jiǎng)賽中，扎西次仁分別以8分15秒44和8分12秒50的成績(jī)，獲得男子3000米第一站和第二站比賽的冠軍。

來自日喀則市桑珠孜區(qū)的扎西次仁，2013年入選日喀則市重點(diǎn)業(yè)余體校，2015年通過選拔進(jìn)入自治區(qū)體校，2017年正式成為一名中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，主攻項(xiàng)目是3000米障礙。

在2019年第二屆全國(guó)青年運(yùn)動(dòng)會(huì)上，扎西次仁獲得2000米障礙和5000米兩個(gè)項(xiàng)目的冠軍。他說，這是他職業(yè)生涯中第一次獲得兩個(gè)全國(guó)冠軍。

扎西次仁告訴記者，如果身體狀況允許，他想跑到30多歲甚至更久，他要向著站上奧運(yùn)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的夢(mèng)想前進(jìn)，展現(xiàn)中國(guó)田徑健兒風(fēng)采?！叭绻徒o未來的自己一句話，那就是堅(jiān)守初心，賽出更好的成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光?！?/p>

成長(zhǎng)：未來可期

教練格桑次仁今年59歲了。年少時(shí)的他，曾有著讓大家羨慕的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。退役后，他選擇擔(dān)任西藏中長(zhǎng)跑隊(duì)的主教練。

自2013年起，西藏中長(zhǎng)跑隊(duì)每年都會(huì)選派優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員前往埃塞俄比亞訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。

格桑次仁說，這得益于國(guó)家體育總局《田徑耐力性項(xiàng)目高原人才開發(fā)計(jì)劃》?！霸诜侵薜挠?xùn)練伙伴里，包括男子5000米和10000米世界紀(jì)錄保持者凱內(nèi)尼薩·貝克勒、女子運(yùn)動(dòng)員迪巴巴，以及后來的多哈世錦賽男子馬拉松冠軍勒利薩·德西薩等世界頂尖跑者，對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)員而言，這是一個(gè)千載難逢的學(xué)習(xí)交流機(jī)會(huì)?！?/p>

在非洲，西藏中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了連續(xù)7年的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，完成了“與狼共舞”訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、訓(xùn)練進(jìn)度和抗壓能力等各方面得到很大提升。

“和世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員一起訓(xùn)練時(shí)的那種拼搏精神，感染著我們每一位運(yùn)動(dòng)員，讓大家明白——雖然你很優(yōu)秀，但是還有更多人不僅優(yōu)秀還很努力，所以，我們不能停下前進(jìn)的腳步。”格桑次仁說。

這些年，以多布杰、扎西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等運(yùn)動(dòng)員為代表的西藏中長(zhǎng)跑隊(duì)伍頗為引人關(guān)注。他們?cè)趪?guó)內(nèi)各項(xiàng)賽事中嶄露頭角，取得較好成績(jī)，讓越來越多的人看到了西藏優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力。

“如果身體允許，我想繼續(xù)留在田徑場(chǎng)上，陪伴孩子們成長(zhǎng)?！备裆４稳收f。

格桑次仁告訴記者：“近幾年，西藏的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目有了顯著進(jìn)步，最直觀的就是比賽場(chǎng)次多了，我們運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高了，隊(duì)伍的整體水平也有了很大提升。當(dāng)前，亟需建立后備人才庫(kù)，把運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)抓起來，繼續(xù)培養(yǎng)好苗子，為西藏中長(zhǎng)跑隊(duì)伍注入新鮮血液?！?/p>